Posts Taggati come ‘Gravidanza’
I falsi miti sulla gravidanza
Non potete bere il caffè, non potete toccare i gatti, non potete mangiare gli insaccati, non potete avere rapporti sessuali e tanto altro….dal momento in cui annunciante al mondo di aspettare un bambino, aspettatevi ogni sorta di perle di saggezza, dalla nonna di casa alla fruttivendola tutti vorranno dire la sua.
Molte delle storie che sentirete sono solo falsi miti popolari senza nessuna base scientifica altri invece potranno essere consigli dettati dal buon senso.
Ma quali sono le verità e quali no?
Quante volte avete sentito dire: Devi mangiare per due ora!!! Questo è falso. Le esigenze di apporto calorico sono maggiori ma non tali da giustificare una porzione per due. Se avete voglia di mangiare una cosa che vi piace fatelo, l’importante e non esagerare e non fare che diventi una abitudine.
E vogliamo parlare dei gatti? Appena una donna incita si avvicina a un gatto, si sento le urla “Fai attenzione rischi la toxoplasmosi!”. Questo è falso. Non si corrono rischi ad accarezzare un gatto, soprattutto se è un gatto che vive in casa, vaccinato e tenuto sempre sotto controllo dal veterinario. Basta solo evitare di toccare le mani i loro escrementi!
Non mangiare assolutamente il salmone! E ancora non ho capito come sia nata questa leggenda popolare. Il salmone è ricco di preziosi acidi grassi Omega 3 importantissimi durante la gravidanza. L’importante è non mangiare salmone per due. In gravidanza l’aumento dell’introito calorico deve essere di 300 calorie quindi dove mangiare per uno e mezzo non per due.
E non parliamo di quelle coppie che non hanno rapporti durante tutta la gravidanza per la paura di fare male al bambino. Se la gravidanza procede bene e non ci sono rischi di parti prematuri, non c’è nessun motivo per cui non si possano avere rapporti con il proprio partner.
E chi ha detto che il burro di cacao previene le smagliature? E’ falso e può anche dar luogo a fenomeni allergici. La maniera migliore per prevenire le smagliature è idratare sempre la pelle e renderla elastica con oli naturali.
Forse l’unica credenza popolare che abbia sentito e che ha un fondamento è quella di evitare di fare idromassaggi e saune calde. Decisamente sconsigliata. Off limits durante tutti i novi mesi.
Insomma le false credenze sono tantissime e l’unica cosa che rimane da fare è quella di avere un buon giudizio e curare l’alimentazione. Mangiare in modo sano aiuta il feto a svilupparsi nel modo migliore. La soluzione è seguire una dieta bilanciata e variata e fare un piccolo sforzo per mangiare i nutrienti che hanno un effetto positivo sul bimbo.
da marina morelli
Come si curano le vene varicose in gravidanza?
Una sensazione di pesantezza e gonfiore alle gambe sono i primi segnali di un problema di vene varicose.
Di solito compaiono nei primi mesi della gravidanza e possono essere inizialmente provocati anche dagli ormoni tipici di questo periodo (estrogeni e progesterone) che sono in grado di determinare una generale distensione dei tessuti e dei vasi che si rilassano e riducono la loro elasticità.
Nel secondo trimestre aumenta la massa sanguigna per assicurare al feto nutrimento e ossigeno necessari al suo benessere e ciò provoca ulteriore impegno dei vasi sanguigni che devono sopportare un maggior carico. A questo si aggiunge l’aumento di volume dell’utero che esercita una maggiore pressione sulle vene in corrispondenza del bacino, rallenta il ritorno venoso e accentua i gonfiori.
Cosa fare?
- Indossare calze elastiche, in particolare se si ha una predisposizione alle varici: sono a compressione graduata e favoriscono il ritorno venoso
- Evitare di portare scarpe con il tacco molto alto o troppo basso e indumenti attilati
- Evitare di aumentare eccessivamente di peso nel corso dei nove mesi
- Fate spugnature o docce di acqua fredda alle gambe: il rapido cambiamento di temperatura determina una vasocostrizione e accelera la circolazione del sangue
da marina morelli
Alimentazione sana in gravidanza: Ecco a cosa fare attenzione
Le nostre nonne ci hanno insegnato che le mamme in attesa dovrebbero «mangiare per due». Niente di più falso e anche dannoso e anzi potrebbe creare seri problemi alla donna e alla gravidanza, come del resto crea problemi ogni aumento di peso non ideale.
Ecco alcuni consigli per mangiare sano quando si è in dolce attesa:
Fibre
Mangiate tante fibre. Forniscono una barriera fisica nell’intestino, per impedire un rapido assorbimento dei carboidrati nella circolazione sanguigna. Fate il pieno di frutta e verdura.
Patate
I cibi a basso indice glicemico come le patate, rilasciano energia lentamente e aiutano a prevenire rialzi dannosi degli zuccheri.
Mangiare fuori casa
Quando mangiate fuori nei locali o soprattutto nelle rosticcerie, ricordatevi che i cibi spesso contengono più sale e più zuccheri. Chiedete che i piatti siano privi di salse e condimenti e prendete mezze porzioni. E soprattutto evitate di accompagnare i pasti con bevande zuccherate.
Bevete almeno un litro d’acqua nel corso della giornata, durante l’inverno e almeno un litro e mezzo durante l’estate.
L’incremento di peso ideale da ottenere dall’inizio alla fine della gravidanza è di 10-12 Kg (1 kg nel I trimestre, 4 Kg a 20 settimane, 8 Kg a 30 settimane).
E se avete le voglie, invece, concedetevi gli sfizi cui credete di non poter rinunciare, ma non strafate e non fate impazzire il vostro uomo chiedendo di portarvi ciliegie a dicembre.
da marina morelli
Fumare in gravidanza aumenta le psicosi nei figli
Non smetteremo mai di ripeterlo…fumare in gravidanza fa male e ora si scopre che rischia di creare psicosi nei figli. A questa conclusione è arrivata una ricerca inglese dell’Università di Cardiff, pubblicata sul the British Journal of Psichiatry, dopo aver analizzato un campione di 6.000 ragazzi di 12 anni.
La ricerca ha evidenziato che i figli di madri fumatrici mostravano un’incidenza di eventi psicotici, come episodi maniacali e allucinazione, del 20% superiore rispetto agli altri. La percentuale saliva all’84% nel caso di madri fortemente fumatrici (oltre 20 sigarette al giorno durante la gravidanza).
Secondo i ricercatori il tabacco in gravdanza potrebbe influenzare il corretto sviluppo cognitivo del feto. Anche un forte consumo di alcol delle gestanti può produrre gli stessi effetti.
da marina morelli
Pesce azzurro: Buono per la mamma e per il bambino
Il pesce azzurro non dovrebbe mai mancare sulla tavola di una mamma in gravidanza perchè contiene proteine, iodio, gerro e zinco e soprattutto apporta selenio un elemento che aiuta a controllare l’invecchiamento cellulare.
Il DHA (acido grasso polinsaturo decosahexanoico) è fondamentale per lo sviluppo della retina e del cervello, soprattutto nei bimbi ancora non nati e in quelli già nati.
Qualsiasi pesce contiene poco grasso ma quello azzurro è sicuramente quello che ne contiene meno. E’ ricco di acidi grassi insaturi Omega-3, che agiscono sull’organismo come protettori del sistema cardiovascolare. Il suo consumo aiuta a prevenire molte malattie tra le quali le ostruzioni coronariche e quelle causate dai processi infiammatori, come l’asma o l’artrite.
Produce inoltre due vitamine importanti la A e la D. Centro grammi di sgombro contengono 450 unità di vitamina A e 50 unità di vitamina D e sono una ottima fonte di calcio.
Ottimi pesci azzurri sono le sardine, i tornni, le alici e i salmoni.
Come riconoscerlo?
Continua a leggere… »
da marina morelli
Farmaci in gravidanza: il caso molto particolare degli antidepressivi
La depressione in gravidanza ormai colpisce più di una donna su 10. Ma l’assunzione di antidepressivi durante i nove mesi aumenta il rischio di parti prematuri e di ricovero del neonato in terapia intensiva. Una ricerca del BC Children’s Hospital di Vancouver, in Canada, ha esaminato 329 donne che avevano assunto antidepressivi in gravidanza, 4.902 donne che soffrivano di disturbi mentali ma che non stavano prendendo medicinali, e 51.770 donne che, in assenza di problemi psichiatrici, li stavano assumendo. Tutte avevano ricevuto cure prenatali all’ospedale universitario di Aarhus, in Danimarca, tra il 1989 e il 2006. I bimbi delle mamme curate con antidepressivi sono nati con una media di cinque giorni di anticipo rispetto a quelli partoriti da donne non affette da disturbi mentali, avevano un indice di Apgar inferiore e la percentuale di ricovero in terapia intensiva è risultata doppia rispetto a Continua a leggere… »
da alena
Quanto devo mangiare durante la gravidanza?
Il numero di chili ideali in più durante una gravidanza dipendono molto da persona a persona. Hanno a che fare con la costituzione fisica e con il peso precedente e con molti altri fattori. Spesso i ginecologi raccomandano di non prendere tanto peso. Ma perché? Più nutrimento per te non significa più nutrimento per il bambino? A questo proposito anni fa si diceva che una donna incinta doveva mangiare per due. Adesso, il disco è cambiato e la maggior parte delle donne cercano di controllare – per quanto sia possibile – l’aumento di peso. Infatti anche se serve aumentare di peso, un accumulo eccessivo di chili potrebbe dare problemi al momento del parto – per non parlare della fatica per ritrovare la linea dopo. E allora, se uno parte già con bel po’ di chili di troppo prima della gravidanza, cosa si fa’? Dieta? Bene, anche se Continua a leggere… »
da alena
La dieta in gravidanza.
Anni fa si diceva che una donna incinta doveva mangiare per due. Adesso, il disco è cambiato e la maggior parte delle donne cercano di controllare – per quanto sia possibile – l’aumento di peso. Naturalmente, il numero di chili ideali in più durante i nove mesi dipende molto da persona a persone, dalla costituzione fisica, dal peso precedente etc, e spesso i ginecologi raccomandano di non prendere tanto peso. Ma perché? Più nutrimento per te non significa più nutrimento per il bambino? Beh, non è esattamente così e anche se serve aumentare di peso, un accumulo eccessivo di chili potrebbe dare problemi al momento del parto – per non parlare della fatica per ritrovare la linea dopo.
E allora, se uno parte già con bel po’ di chili di troppo prima della gravidanza, cosa si fa’? Dieta? Bene, anche se non è consigliato mettersi a stecchetto mentre devi garantire il nutrimento a tuo figlio, spesso basta seguire una dieta sana ed equilibrata, assumendo tanta frutta e verdura e bevendo minimo due litri d’acqua al giorno.
Comunque quasi tutti i ginecologi sono pronti a dare suggerimenti al riguardo e anche qui e qui si trovano informazioni utili.
da tina
La maternità a quarant’anni.
Sempre più donne aspettano di entrare negli “anta” per avere figli. La mamma del Duemila ritarda il momento della gravidanza: nella maggior parte dei casi attende di avere completato gli studi e trovato un lavoro. Ma una considerevole percentuale aspetta ancora più a lungo, fino a quella che una volta veniva chiamata la “mezza età”, e anche più oltre. Lo rivela un rapporto dell’Ufficio Nazionale Statistiche britannico, dal quale risulta che nel 2009 un totale di 29.976 donne, in Inghilterra e Galles, hanno partorito a 40 anni e più: la quantità più alta mai registrata nel Regno Unito. Trentamila “forty-something” diventate mamme lo scorso anno: il doppio rispetto al 1999, tre volte di più rispetto al 1989.
E una ricerca condotta in Italia produce risultati analoghi: nel nostro Paese 12 mila donne dai 40 anni in su sono diventate madri nel 1995, nel 2008 le italiane che hanno dato alla luce bambini a quarant’anni e passa sono salite a più di 32 mila. In Italia, dove il fenomeno è da sempre più marcato, oggi il 5,7 per cento delle donne che diventano mamme hanno superato la soglia dei quaranta. In Gran Bretagna la percentuale è leggermente inferiore. Ma la tendenza è netta, e universale, nella maggior parte dei Paesi occidentali.
Per continuare a leggere…
da tina
La dieta in gravidanza,
Anni fa si diceva che una donna incinta doveva mangiare per due. Adesso, il disco è cambiato e la maggior parte delle donne cercano di controllare – per quanto sia possibile – l’aumento di peso. Naturalmente, il numero di chili ideali in più durante i nove mesi dipende molto da persona a persone, dalla costituzione fisica, dal peso precedente etc, e spesso i ginecologi raccomandano di non prendere tanto peso.
Ma perché? Più nutrimento per te non significa più nutrimento per il bambino? Beh, non è esattamente così e anche se serve aumentare di peso, un accumulo eccessivo di chili potrebbe dare problemi al momento del parto – per non parlare della fatica per ritrovare la linea dopo.
E allora, se uno parte già con bel po’ di chili di troppo prima della gravidanza, cosa si fa’? Dieta? Bene, anche se non è consigliato mettersi a stecchetto mentre devi garantire il nutrimento a tuo figlio, spesso basta seguire una dieta sana ed equilibrata, assumendo tanta frutta e verdura e bevendo minimo due litri d’acqua al giorno. Comunque quasi tutti i ginecologi sono pronti a dare suggerimenti al riguardo e anche qui e qui si trovano informazioni utili .
da tina
