Nel mondo ideale senza nausee ed avversioni alimentari, il cibo da alla mamma ed al bambino in grembo tutto il nutrimento di cui hanno bisogno. Ma, nel mondo reale, é sempre meglio prendere una vitamina al giorno, meglio se una delle vitamine specifiche per le donne incinta.
Ricordate però, che una compressa vitaminica va bene, ma due non sono buone il doppio. Il sovradosaggio può essere rischioso per entrambi. Per esempio non bisogna mai esagerare con la vitamina A, visto che contiene un certo rischio di danni al feto già a dosaggi che non superano di molto il normale. Dunque, non prendete extra vitamina A al di fuori della normale pasticca e ricordate anche di stare attente con fegato e fegato di merluzzo che ne contengono molta.

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Ogni futura mamma farebbe di tutto affinché suo figlio nasca sano e oggi sappiamo come la dieta della donna durante i novi mesi abbia un´enorme influenza sulla salute del nascituro. Un feto cresce con grande velocitá e a solo tre settimane vengono create 250.000 cellule cerebrali al minuto! Una crescita come questa necessita energia il che significa che la donna dovrebbe assumere circa 150 calorie di piú al giorno all’inizio della gravidanza e circa 250 calorie alla fine della gestazione (naturalmente queste cifre si modificano se la donna é sotto/sovrappeso).
Il nutrimento e l´energia di cui ha bisogno il bambino per crescere viene sia dal cibo che mangia la donna, sia dai depositi che giá esistono nel corpo.
Ma esattamente come bisogna comportarsi allora? Beh, generalmente i medici indicano queste linee guida per una gravidanza sana per mamma e bimbo:
- Mangia sano con tanti prodotti integrali e mantieni il peso standard.
- Mangia frutta e verdura: sei al giorno.
- Mangia pesce piú volte alla settimana.
- Mangia pasta, patate, pane integrale o riso ogni giorno.
- Diminuisci lo zucchero, specialmente da bibite, dolci e caramelle.
- Diminuisci il grasso, specialmente da latticini e carne.
- Assumi 400 g di acido folico ogni giorno.
- Assumi ogni giorno 10 microgrammi di vitamina D.
- Bevi due litri di acqua ogni giorno, diminuisci il caffé e scordati l’alcool.
- Bevi o mangia ció che equivale a mezzo litro di latticini al giorno.
- Assumi 40 – 50 mg di ferro al giorno a partire dalla decima settimana di gravidanza.
- Sii attivo fisicamente almento 30 minuti al giorno.
Altri consigli su come affrontare al meglio una gravidanza, si possono trovare qui o qui.

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Non sono il genitore che vorrei essere! E’ brutto ammetterlo, ma mi trovo talmente lontana dall’idea della “mamma che vorrei essere”, che mi sembra quasi inutile tentare di recuperare. Pensavo di diventare una di quelle donne che preparano piatti nutrienti per i figli (e non i bastoncini di pesce), che inventa giochi didattici per loro (invece di piantarli di fronte alla tv), che li riprende con calma ed in modo costruttivo(invece di afferrarli per il braccio) e che si ricorda perfettamente di tutti i vaccini, medicinali etc presi nella loro vita. E invece no. Come tipo mi avvicino di più a quella donna, senza un filo di trucco e con i capelli leggermente sporchi che incontri al supermercato con due figli che strillano, mentre gli altri pensano “ma perché li ha fatti i figli, quella!”
Ahimè, le cose non vanno sempre come pensiamo, ma ormai ho raggiunto un livello dove mi sento di poter dire “Okay, ce ne sono di opportunità per migliorare – detto in maniera diplomatica -, e anche se non tutto è perfetto, va bene così.” Per chi di voi ancora non ha abbassato gli standard, forse questo è il libro che fa per voi; personalmente vado per un buon giallo.

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Da quando sono mamma di due figli, ho costantemente una cattiva coscienza. Prima di partorire l’avevo per il più grande che “poverino, adesso sarà detronizzato da un nuovo bebé, chissà che trauma sarà per lui”, ma adesso mi sento più in colpa verso il piccolino. Il fatto è che a casa mia regna la legge della giungla, ovvero chi strilla di più e con più insistenza verrà accudito prima, e qui vince quasi sempre il grande. Quando devi scegliere tra un bebé che strilla perché ha fame e uno che non riesce a scendere dalla libreria dove si è arrampicato in un momento di assenza della mamma, dove vai prima? Eviti la catastrofe, evidente. E così, il piccolo deve sempre aspettare il suo turno. Lo so, non è esattamente ciò che raccomandano i libri su come crescere figli armoniosi, ma io sono da sola con un marito che torna dopo che i pargoli sono andati a letto e non possiamo investire nel supporto di una babysitter. Sicuramente tante di voi si trovano in situazioni analoghe e sarei tanto curiosa di sentire come avete fatto…

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Ma esiste un letto a 3 piazze e mezzo? Perché in tal caso sarei interessata a comprarlo. Il motivo? Beh, anche questa notte abbiamo dormito in quattro nel lettone: mamma, papà, figliolo di 2 anni e il piccolo di 4 mesi. Come mai tutti nel lettone? Il grande aveva un incubo ed il pannolino del piccolo aveva dato forfait, facendo bagnare il lettino (e alzi la mano chi cambia volentieri anche tutte le lenzuola alle 3 di mattina). Così mi sono ritrovata a cercare di chiudere un occhio con un tallone conficcato in un’ascella ed il seno in bocca al piccolo. Non è stato un sonno ricostituente. Mancava solo un Golden Retriver ai piedi del letto e sembravamo il cast di un film Disney per famiglie.
Con il primo figlio ci eravamo arresi all’idea di dormire assieme nel lettone, un po’ perché si svegliava la notte piangendo e questo era il rimedio più veloce per farlo riaddormentare, e un po’ per pigrizia – perché a nessuno dei due andava di riportarlo nel proprio lettino una volta addormentato. Adesso però che lui finalmente passa la maggior parte delle notti da solo, non vorrei riprendere quella strada con l’ultimo arrivato…ma come si fa a convincere un poppante che il suo letto è più comodo di quello di mamma e papà? Va detto che non sono il tipo che riesce a seguire il famoso modello Estivil, che personalmente trovo alquanto crudele, perciò, se avete alternative più soft, condividete per favore, altrimenti mi sa che vado a cercare un letto a 3 piazze e mezzo.

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Quando pensiamo a una donna incinta che ha più di 35 anni ci preoccupiamo che il bambino possa nascere con dei problemi. Una ricerca condotta da esperti della Scuola di salute pubblica Mailman, della Columbia University di New York e pubblicata sulla rivista medica Jama ha evidenziato che anche le condizioni dell’uomo influenzano la gravidanza: se il futuro papà ha più di 35 anni, aumenta Continua a leggere… »

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Generalmente la futura mamma inizia a percepire i primi movimenti fetali intorno alle16 – 22 settimane. Donne magre tendono ad avvertire questi movimenti prima di donne di corporatura più robusta, ma dipende anche se è la prima gravidanza e dalla posizione della placenta nell’utero – per esempio si sente più tardi se la placenta è anteriore, visto che funge da ammortizzatore.
I primi movimenti vengono spesso descritti come farfalle o pesciolini che si muovono nella pancia, ma presto diventano più facilmente riconoscibili e si avvertono più nitidamente, specialmente quando si è seduti o sdraiati. Una volta che vengono percepiti regolarmente questi movimenti, è importante registrare la loro frequenza ed avvertire il proprio medico se si nota una sensibile diminuzione dell’attività. Per assicurarsi del benessere del bambino, alcuni ginecologi chiedono alle donne di contare i movimenti percepiti per un ora durante il giorno, e di contattare il proprio medico curante se non notano dieci movimenti entro le due ore.
Ecco l’articolo in inglese.

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Mi è sempre piaciuto considerarmi una mamma attenta alle esigenze del proprio figlio e perciò pronta a stimolarlo nel suo sviluppo sia psichico che fisico, ma recentemente sto un po’ perdendo colpi. Il problema è che mio figlio momentaneamente, si spera, si è trasformato in un impavido free-climber. Non c’è spigolo troppo piccolo o percorso troppo difficile; si arrampica ovunque e basta allontanarsi 5 secondi per trovarlo in situazioni ‘estreme’. Adesso mi trovo nella situazione delicata di permetterli di sviluppare le sue capacità motorie senza rischiare che si faccia troppo male. Vorrei starli sempre dietro per evitare ogni caduta, magari fargli mettere un casco, ma d’altro canto non penso sia la strada più costruttiva. E allora? Come si fa? Quali sono le vostre esperienze e se avete dei buoni consigli di dare, vengono accettati volentieri. Intanto, per chi avesse voglia di leggere un po’ sullo sviluppo motorio e cognitivo del bambino, può andare a vedere qui e qui.

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E’ bello sentirsi indispensabili, vero? Sapersi il numero uno, il migliore, la preferita in tutto e per tutto ma, diciamo la verità, quando i piccoli soffrono di questi attacchi di mammismo, può anche diventare un po’ pesante a lungo andare. Per carità, nessuno si risparmia a fare carezze, rabboccare piumini o soffiare nasi, ci mancherebbe, ma quello straziante “Maammmmmaaaa” che esce dalla bocca dal tuo angiolino ogni qual volta qualcun altro cerca di fargli qualsiasi cosa, prima o poi deve finire, giusto? Anche per il meglio del bimbo, giusto? Mica perché ci siamo stufando, ma perché è la cosa giusta da fare….Ma come? Per i più piccini, una spiegazione e possibile approccio si può trovare qui , per i più grandicelli qualche informazione si può leggere qui , mentre per i più piccoli ancora più grandi, eccolo qua .

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